2011年11月24日 星期四
2011年11月23日 星期三
2011年11月10日 星期四
2011年7月8日 星期五
2011年4月19日 星期二
2011年4月3日 星期日
大安社大第4課
自我練習小叮嚀:
1起身的時候要先放鬆吐氣從後腳跟上
2旋轉的時候要記得丹田(肚子)放鬆
3膝蓋有痛感要停止
@o@
放鬆放鬆再放鬆
是運動的最高指導原則要記得喔!
太極步練習:
提腳坐胯膝蓋彎->吐氣邁步腳跟著地->意念從腳跟到腳掌+跨前移到前腳
(記得上身放鬆)
1起身的時候要先放鬆吐氣從後腳跟上
2旋轉的時候要記得丹田(肚子)放鬆
3膝蓋有痛感要停止
@o@
放鬆放鬆再放鬆
是運動的最高指導原則要記得喔!
太極步練習:
提腳坐胯膝蓋彎->吐氣邁步腳跟著地->意念從腳跟到腳掌+跨前移到前腳
(記得上身放鬆)
2011年3月27日 星期日
太極導引第3課
1. 旋腕轉臂:要領旋腕轉臂+坐腕突掌舒指+虛實+坐胯
2. 鬆身法:含胸+吸提+後落放鬆+到腳底前移
3. 雙併旋轉:放鬆坐胯+轉腰+旋動腳底+後看+旋起回正
4. 垂直升降:放鬆坐胯合抱+雙手相合+旋腕轉臂+吐氣墜肘放鬆下落+手盤轉吸氣+提氣從腳底上+慢慢吸上來
這星期天氣太糟了只好在家錄影片給大家 ^+^
練功要慢慢的放鬆的練習才會有領會喔!!!
祝福大家生活美滿功力滿滿~~~~~~~~
2. 鬆身法:含胸+吸提+後落放鬆+到腳底前移
3. 雙併旋轉:放鬆坐胯+轉腰+旋動腳底+後看+旋起回正
4. 垂直升降:放鬆坐胯合抱+雙手相合+旋腕轉臂+吐氣墜肘放鬆下落+手盤轉吸氣+提氣從腳底上+慢慢吸上來
這星期天氣太糟了只好在家錄影片給大家 ^+^
練功要慢慢的放鬆的練習才會有領會喔!!!
祝福大家生活美滿功力滿滿~~~~~~~~
2011年3月15日 星期二
大安社大第一課備忘錄
鬆身法:要注意全身自然放鬆,配合吐納,不要用力.
地板動作:要注意腰與胯之轉動與呼吸之配合.
手勢轉動:要注意從小指發動,帶動意念,意念帶動腕或肘或臂之意念旋轉.
垂直升降:為太極導引之基礎功法之一,動作要領要注意須關照吐納與動作之調和與上下節奏一致,並從腳後跟上彈.
ps好的運動習慣訓練要萬事具備,東風才會來.特別提醒您:可以有疲憊的身心來,但需帶著信心來學習,以 養生 為終極目標.
功夫鞋或軟鞋很重要喔!若有需要者請自行至大眾武道用具或其他相關商店購買.地址在台北市南昌路一段89號電話23217165靠婦幼醫院
地板動作:要注意腰與胯之轉動與呼吸之配合.
手勢轉動:要注意從小指發動,帶動意念,意念帶動腕或肘或臂之意念旋轉.
垂直升降:為太極導引之基礎功法之一,動作要領要注意須關照吐納與動作之調和與上下節奏一致,並從腳後跟上彈.
ps好的運動習慣訓練要萬事具備,東風才會來.特別提醒您:可以有疲憊的身心來,但需帶著信心來學習,以 養生 為終極目標.
功夫鞋或軟鞋很重要喔!若有需要者請自行至大眾武道用具或其他相關商店購買.地址在台北市南昌路一段89號電話23217165靠婦幼醫院
2011年3月2日 星期三
大安社大太極養生導引開班
3月9日星期三開學日請同學不要忘記小提醒給您:
1. 著軟鞋與寬鬆的長褲
2. 攜帶溫開水補充水分
3. 攜帶小毛巾或手帕擦汗
4. 容易流汗者請帶更換上衣
5. 請勿餓著肚子,或吃太飽如果沒記錯社大通知我教室在九樓咱們課堂見
1. 著軟鞋與寬鬆的長褲
2. 攜帶溫開水補充水分
3. 攜帶小毛巾或手帕擦汗
4. 容易流汗者請帶更換上衣
5. 請勿餓著肚子,或吃太飽如果沒記錯社大通知我教室在九樓咱們課堂見
2011年1月6日 星期四
我與太極教學的路
我的宣傳廣告你們喜歡嗎?
您喜愛登山、健行、舞蹈、旅遊、歌唱…嗎?工作疲累嗎?太極導引觀照您的身、心、靈,幫助您打下基礎,把心放下、把身養好、把年輕活力找回來。讓興趣更寬廣!讓生活更切意!請大家一起來輕鬆體驗生活中的養生太極……^_^
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