太極導引第3課

1. 旋腕轉臂：要領旋腕轉臂+坐腕突掌舒指+虛實+坐胯
2. 鬆身法：含胸+吸提+後落放鬆+到腳底前移
3. 雙併旋轉：放鬆坐胯+轉腰+旋動腳底+後看+旋起回正
4. 垂直升降：放鬆坐胯合抱+雙手相合+旋腕轉臂+吐氣墜肘放鬆下落+手盤轉吸氣+提氣從腳底上+慢慢吸上來



這星期天氣太糟了只好在家錄影片給大家 ^+^
練功要

慢慢的

放鬆的

練習才會有領會喔!!!
祝福大家生活美滿

功力滿滿~~~~~~~~

大安社大第一課備忘錄

鬆身法:要注意全身自然放鬆,配合吐納,不要用力.
地板動作:要注意腰與胯之轉動與呼吸之配合.
手勢轉動:要注意從小指發動,帶動意念,意念帶動腕或肘或臂之意念旋轉.
垂直升降:為太極導引之基礎功法之一,動作要領要注意須關照吐納與動作之調和與上下節奏一致,並從腳後跟上彈.

ps好的運動習慣訓練要萬事具備,東風才會來.特別提醒您:可以有疲憊的身心來,但需帶著信心來學習,以 養生 為終極目標.
功夫鞋或軟鞋很重要喔!若有需要者請自行至大眾武道用具或其他相關商店購買.地址在台北市南昌路一段89號電話23217165靠婦幼醫院

大安社大太極養生導引開班

3月9日星期三開學日請同學不要忘記

小提醒給您:
1. 著軟鞋與寬鬆的長褲
2. 攜帶溫開水補充水分
3. 攜帶小毛巾或手帕擦汗
4. 容易流汗者請帶更換上衣
5. 請勿餓著肚子，或吃太飽

如果沒記錯社大通知我教室在九樓

咱們課堂見