1001大安社大金甌校區成果展【太極養生導引】劉淑津老師

1012大安社大(金甌校區)期末成果展-劉淑津老師

101-2大安社大成果展

大安04-10-3隅式旋腕轉背

太極導引演繹之美

太極導引是熊衛大師結合氣功與武術所創，源自中國傳統道家觀念中「陰陽更生」的太極原理，以人體「後天之氣」培養「先天之氣」的導引方式，運用「圓」的運轉，達到人體臟腑最大、最深的運動能量，並以意念導引身體與呼吸，使精氣神合而為一體。

「太極」是功夫，也是一種信念、道學與生活的實踐，它可以讓你的呼吸綿長、腰胯靈活轉動、肢體美妙延展！而太極導引更結合國內藝術學校、雲門舞集、優人神鼓等藝術團體，學員的基礎課程，為現代潛能發揮、啟蒙智慧的身心靈運動。

每一次的教學都令人期待...

“養生”是一門生活哲學，許多人聽到了都覺得重要、也都想學習，而學習之中最大的動力就是興趣，最好的結果就是實踐與收獲。

學生要學到什麼？也許自己也不那麼清楚；老師的教學回饋如何？對教學者來說也是問號？互動之間，已然是一種化學反應作用！可以有許多不同的結果！

其實坊間有多少東西與文章都會教您如何養生，"養生"是現在社會共同認可的一個符碼，如果今天有人寄了一封電子郵件教您如何”養生”您一定打開它，讀它，按個”讚”，並且誠心地轉寄給你的親朋好友分享。回頭想想每個人應都閱讀過不計其數的「養生運動」、「養生飲食」、「人生哲理」等等的文章。

有趣的是這些知識，不會是告訴你後，從此就是你的，就在生活中與你同行，它一定得要透過學習如何”實踐”的過程，換句話說「認知」與「行動」要跨越出來，「知」與「行」就要「合一」；這些簡單的論調，裡面藏的是自古以來珍貴的知識累積，如同宗教與人的信仰「信我得永生」、「立地成佛」等等，它可以幫助你脫離苦海，但仍是要經過修鍊方能為之。所以，談到現在社會大家都想”快樂”學習；學習”快樂”，我就定義”快樂”是建築在學習的成就上，而想要成就學習，就要付出努力與時間，這才是學習的真諦。一蹴即成，也謂娛樂，可能轉眼即逝。非功夫也！我們信仰「太極導引」是「真功夫」也。今天您所付出的在未來都是您無價的人生資財，祝福各位學員練就身心，學習愉快！！！

大安社大第一課備忘錄

鬆身法:要注意全身自然放鬆,配合吐納,不要用力.
地板動作:要注意腰與胯之轉動與呼吸之配合.
手勢轉動:要注意從小指發動,帶動意念,意念帶動腕或肘或臂之意念旋轉.
垂直升降:為太極導引之基礎功法之一,動作要領要注意須關照吐納與動作之調和與上下節奏一致,並從腳後跟上彈.

ps好的運動習慣訓練要萬事具備,東風才會來.特別提醒您:可以有疲憊的身心來,但需帶著信心來學習,以 養生 為終極目標.
功夫鞋或軟鞋很重要喔!若有需要者請自行至大眾武道用具或其他相關商店購買.地址在台北市南昌路一段89號電話23217165靠婦幼醫院

熊師父之太極導引概說

「太極導引」由熊衛師父花費近四十年之心血，創造出來的一套太極導引術，係緣自於道家「陰陽更生」旋轉原理的觀念，擷取太極拳的動作精華，配合養生功法中以「後天之氣」培養「先天之氣」的導引方式，運用「圓」的無限運轉可能，而設計出的最大、最深的人體運動量，以求達到通體鬆柔、氣機鼓盪、柔中寓剛，極柔極剛的境界。

　　十二式「太極導引」分為「引體」與「導氣」兩大部分。前者在使人體九大關節－－肩、肘、腕（手部三關）；腰、脊、頸（身軀三關）；跨、膝、踝（足部三關），透過無限的旋轉扭絞，由外而內，由淺而深，而致整體感覺，使人體達到內外調和，綿綿不絕的創造意境。

　　「導氣」六式則在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，配合肢體、筋骨的鬆透舒冶，使氣息流注全身。這種通身經絡的養氣練法，通常都會引發氣機與氣動。修習者若能以「無為」心境，使氣自然運行，即有助於經絡氣脈的通暢與健旺，達到身心調和，預防疾病的奇妙效果。因此，「太極導引」是以導氣配合引體，來改變現代生活中僵硬，呆滯的緊張用力方式，代之以鬆柔、彈性的自然反應，以達到內外合一、身心再造的圓融理想。是最適合現代人的運動與保健法。

太極導引教練培訓課程

一、       基礎功法：由淺而深，循序漸進

1.雙併旋轉2.雙分旋轉3.垂直升降4.旋轉升降5.弧線升降6.跌岔升降7.蹲馬步

二、 導氣功法：收斂心神，逐漸入靜

1.呼吸以踵2.南北拉極3.氣機交替4.推手舒展5.引腕彎腰6.抱元守一

三、 引體功法：動中有靜，靜中有動

1.旋腕轉臂（正式）2.旋腕轉臂(隅式)3.旋腰轉脊4.通臂雙旋5.旋踝轉胯6.三旋合一

太極導引-表演