大安第5課

大安社大第4課

自我練習小叮嚀：
1起身的時候要先放鬆吐氣從後腳跟上
2旋轉的時候要記得丹田(肚子)放鬆
3膝蓋有痛感要停止
@o@
放鬆

放鬆

再放鬆
是運動的最高指導原則要記得喔!

太極步練習：
提腳坐胯膝蓋彎－＞吐氣邁步腳跟著地－＞意念從腳跟到腳掌+跨前移到前腳
(記得上身放鬆)